Obwohl Kohlenhydrate einen schlechten Ruf bekommen, ist es allgemein anerkannt, dass wenn Sie haben, sie zu essen, Vollkornprodukte sind der Weg zu gehen. Es gibt viele Vorteile, dass eine Ernährung reich an Vollkornprodukten, und dieses Buch von DRS. Lisa Hark und Darwin Deen bietet einen Plan, der fast ausschließlich um die Aufnahme dieser Nährstoff reiche Lebensmittel basiert. Werfen wir einen Blick auf das Buch und sehen, ob es auf fundierten wissenschaftlichen Erkenntnissen basiert, oder es nur eine weitere Modeerscheinung ist.
Diese Diät erfordert entfernen alle verarbeiteten Körner aus Ihrer Ernährung, und für viele, die sicherlich nicht leicht sein. Der erste Teil der Ernährung ist absolut das schwierigste. In dieser Phase Sie sind nicht erlaubt, Alkohol zu trinken, Sie müssen zur gleichen Zeit jeden Tag essen und Mahlzeiten können nicht übersprungen werden. Obst und Gemüse sind auch ein sehr wichtiger Bestandteil während dieser Zeit und die Ernährung fordert vier Portionen dieser Lebensmittel für Ihre Ernährung hinzugefügt werden.
Die wichtigste Voraussetzung des Buches ist, dass Vollkornprodukte sind nicht nur gut für helfen Sie Gewicht verlieren, sondern sie sind auch wichtig in Richtung immer gesünder. Die Autoren geben an Forschungsarbeiten und Studien zeigen, dass die Vollkorngetreide können helfen, bestimmte Krankheiten vorzubeugen und möglicherweise zur Unterstützung der Verdauung. Das ist höchstwahrscheinlich, dass werden Sie essen mehr als 48 Gramm Ballaststoffe pro Tag, die eine große Erhöhung für die meisten Menschen ist.
Das Buch enthält einige hilfreiche Rezepte um Ihnen den Einstieg und die ganze Diät ist in einer sehr leicht verständlichen Weg vorgezeichnet. Insgesamt, während es möglicherweise schwer zu verfolgen, gibt es einige gute Lebensstil-Änderungen, die von nach die Diät erreicht werden können. Wir hätten Übung konzentriert sich auf ein bisschen mehr, aber die darauf kurz gesehen zu haben. Da dies ein Buch ist über verändern, was Sie essen, können mehr als eine wahre "Diät" Buch wir ihnen ein wenig Pufferzeit auf diesen Bereich geschnitten.
Für diejenigen, die wie Vollkornprodukte, damit der Wechsel wird ziemlich einfach sein, aber für jene, die stützten sich auf Weißbrot und Mehl verarbeitet, wird es sicherlich schwierig sein. Jedoch erklären die Autoren, dass es lohnt die Mühe ist, wenn Sie es halten können.
Insgesamt ist dies ein sehr interessantes Buch, das eine Menge Fakten sowie einige tolle Rezepte bietet. Während die Diät zu schwer für die meisten möglicherweise bleiben, können Sie noch erfahren Sie einiges aus dem Buch und einige der Rezepte verwenden, um Ihre aktuelle Ernährung bereichern. Wir empfehlen das Buch auf die Suche nach einem gesünderen Essen und für diejenigen, die anfangen zu Essen Lebensmittel, die ihrem Körper Gutes tun werden müssen. Wir können nicht wirklich empfehlen, die Diät-Plan per se, aber du kannst noch viel aus ich lese gerade das Buch und ein paar Änderungen in Ihrer normalen Ernährung implementiert.
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