Die Rate, in denen Ihr Körper die Energie verwendet, in Essen gespeichert, sonst wissen, wie Kalorien, nennt man den Stoffwechsel. Der ruhende Stoffwechsel ist das Maß der Kalorien, die für grundlegende Körperfunktionen benötigt. Der Energiestoffwechsel wird durch den Körper des schlüsselt die verschiedenen Nährstoffe und Umwandlung in Energie. Während Stoffwechsel in allen Menschen die gleiche Weise funktioniert, ändert sich die Rate, an der es Nährstoffe verstoffwechselt, von Person zu Person.
Ihr Grundumsatz oder BMR ist die Rate, mit der Ihr Körper Kalorien gebrannt wird, während Sie in Ruhe sind. In Reihenfolge für Sie bekommen einen Überblick über die Funktionsweise Ihrer BMR sollten Sie Ihr Gewicht durch die Zahl 10 multiplizieren. Beispielsweise sollten Sie 150 lbs wiegen, dann Ihre BMR wird gleich um 1.500 sein. Die eigentliche Formel, wenn richtig geschrieben, sieht wie folgt aus:
Diese Formel wird davon ausgegangen, dass Sie 10 Kalorien für jedes Pfund Körpergewicht brennen, die Sie haben. Das bedeutet, dass Ihr Stoffwechsel normalerweise mit etwa 1500 Kalorien täglich kann. Wenn Sie mehr Kalorien als das einnehmen, gehen Sie zu Gin Gewicht im Laufe der Zeit.
Du wirst um wollen zu beachten ist, dass dies nur eine grobe Schätzung, und es gibt eine Reihe von anderen Faktoren, die es einfach nicht zu berücksichtigen, nimmt, obwohl es Faktoren gibt beeinflussen Ihre metabolische Rate wie die Muskelmasse im Körper, und wie viel Sie ausüben, normalerweise in der Lage.
Sind Sie interessiert eine wahre Schätzung über Ihre BMR, dann wollen Sie mit ein registrierte Ernährungsberater oder ein qualifizierter Fitnesstrainer beraten wollen, wie sie Ihre Maße nehmen können mit einem Gerät in der Natur, die einen Taschenrechner ähnelt, die Sie schätzen, wie viele Kalorien helfen Ihren Körper brennt jede Minute.
Jemand, der eine hohe metabolische Rate hat kann viel effizienter im Vergleich zu jemand, das einen langsamer Stoffwechsel hat Kalorien zu verbrennen. Wenn Sie davon ausgehen, dass diese beiden Menschen etwa ähnlich große Anzahl von Kalorien Essen, wird die Person, die einen schnelleren Stoffwechsel hat brennen mehr der verbrauchten Kalorien im Vergleich zu der Person, die einen langsameren Stoffwechsel hat. Es gibt eine Reihe von Faktoren, die zu Ihrem Stoffwechsel, einschließlich die Bedingung Ihrer Gesundheit und Ihrem Alter beitragen werden, und also Ihren Stoffwechsel könnte tatsächlich läuft langsam durch ohne eigene Schuld. Wenn Sie glauben, Sie können den Umgang mit Stoffwechsel-Probleme, die Ihren Gewichtsverlust zu verhindern, sollten Sie einen Hausarzt aufsuchen, weitere Informationen darüber, was Sie tun können.
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