Aktionen, alternative ein paar Ideen, Training, Fat Loss Journal, Übungen erfahrenen Konkurrenten diskutieren, so genannte Spinnerei. Spinning ist wirklich ein Begriff für absolute am effizientesten in die Pedale treten. Sie radeln in einen vollständigen Kreis bedeutet Aufnahme zusammen mit den Füßen als auch fahren. Eine Menge Leute, die Fahrrad fahren kenne nur als er auf die Pedale treten. Wirklich, das ist nur 50 % Wirkungsgrad. Aber mit den Füßen zu ziehen und gleichzeitig drückt, Sie erreichen viel mehr Leistung pro Takt auf den Pedalen. Darüber hinaus bietet eine unendlich gleichmäßigere Übung für die Füße und bietet eine bessere allgemeine Bewegung während des Betriebs. Immer abwechselnd zwischen dem linken und rechten Bein und von nur drücken, schieben und ziehen den Dreh erfordert einige Übung, doch die Vorteile sind jeden Cent Wert. Arbeiten über die Beine und Sie werden effizienter und stärker, pedal bei der Verwendung von weniger Strom. Es ist ein alles über Zustand zu gewinnen. -Sie müssen sich bei etwa 90 u/min, bzw. Revolutionen jede Minute Spinnerei. Was dies bedeutet ist, dass Sie in der niedrigeren Gang, und Ihre Füße gerade wirklich schnell zu drehen. Sie können üben, den Spin eigentlich früh über den gesamten Zeitraum mit 120 u/min, und das geht zu zeigen, Ihre Füße, schneller zu sein. Es gibt wenig Fahrrad-Computer, die Sie, von lokalen Bike-Shops, die planen kaufen können, Sie sagen, so einfach wie schnell Sie tatsächlich drehen. $ 30 Und $20, sie sind wirklich nützlich und auftreten zu sein ein wirklich von Werkzeug, Bildung. -Ein wirksames Mittel, das Ihnen die Verbesserungen messen können, die Sie machen ist mit genau dem gleichen weitermachen oder sogar mehrere verschiedene Ringe zu fahren, die Sie einfach wiederholen können. Sie sollten gehen, über Ihre Erfahrungen, timing, nachdem Sie die erste Woche der aus- und Weiterbildung gehen. Der Computer muss auch wirksam bei der als Zeitgeber gewöhnungsbedürftig sein, und es wird Sie informieren, was Ihre Durchschnittsgeschwindigkeit tatsächlich ist. Zur Verbesserung Ihrer Zeit über diese erste Handvoll Wochen Sie haben nicht immer zu fahren. Vielmehr müssen Sie streng für die Unterhaltung und die Möglichkeit zu reiten. -Die ersten paar Wochen Reiten muss Certanly werden zwischen Hälfte eine lange und eine Dreiviertelstunde lang. Möglicherweise müssen einige kleine Hügel Ihrer Erfahrung, und Sie können auch versuchen sollte, zu lernen, wie genau gehen zur Verwendung stehen. Sie kommen zu einem Hügel landen und wenn Sie mit der Geschwindigkeit von 90 u/min Reiten sind, als ich vorschlug, Ihre Trittfrequenz sinkt natürlich. Indem Sie sich auf den Pedalen, jedoch werden Sie in der Lage, sich selbst mehr macht Wartung die gleiche Geräte, während Sie die Bergmeisterschaft. Mehr das nächste Mal! Bildnachweis: Es IsGreg tatsächlich verfasst 2009-11-09 03:40:59. Neuauflage von Artikelkategorien Supporter: Tags:
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