Erfahrene Radfahrer sprechen über so genannte Spinnerei. Spinning ist ein Begriff für die effizienteste Art und Weise in die Pedale treten. Man pedaliert, in einem vollen Kreis, d. h. mit den Beinen hochziehen, als auch schieben. Die meisten Menschen, die Fahrrad fahren kenne nur als er auf die Pedale treten. Dies ist wirklich nur 50 % Wirkungsgrad. Aber mit die Beinen ziehen beim auch Druck, erhältst du viel mehr Leistung pro Takt auf den Pedalen. Es bietet eine viel gleichmäßigere Workout für die Beine und bietet eine glattere gesamte Bewegung während der Fahrt. Immer abwechselnd zwischen dem linken und rechten Bein und von nur drücken, schieben und ziehen den Dreh dauert etwas Übung, aber die Belohnungen sind es Wert. Sie werden effektiver und stärker, Pedale, während weniger Energie und arbeiten mehr Ihrer Beine. Es ist ein rundum gewinnende Situation.
-Sie sollte bei etwa 90 u/min, bzw. Umdrehungen pro Minute drehen. Das bedeutet, dass Sie in den niedrigen Gang, und Ihre Füße gerade wirklich schnell zu drehen. Sie können üben, den Spin wirklich früh in der Saison mit 120 u/min, und dies wird Ihre Füße schneller zu unterrichten. Es gibt wenig Fahrrad-Computer, die Sie von lokalen Bike-Shops kaufen können, die Ihnen sagen, wie schnell Sie tatsächlich drehen werden. Bei zwischen $20 und $30, sie sind wirklich sinnvoll und zufällig ein wirklich nützliches Werkzeug für die Ausbildung.
-Eine gute Möglichkeit, die die Verbesserungen gemessen werden kann, die Sie vornehmen ist weiterhin die gleiche Schleife Reiten oder eine Reihe von verschiedenen Schleifen zu fahren, die Sie leicht wiederholen können. Nachdem Sie die erste Woche der Praxis und Ausbildung übergeben, sollten Sie zum Zeitpunkt der Fahrt gehen. Auch sollte des Computers als Zeitgeber genutzt werden können, und es wird lassen Sie wissen, was Ihre durchschnittliche Geschwindigkeit geschieht, zu sein. Du musst nicht unbedingt fahren, um Ihre Zeit während den ersten paar Wochen zu verbessern. Stattdessen sollten Sie Reiten rein für die Erfahrung und die Freude.
-Die ersten paar Wochen Reiten sollte eine halbe Stunde lang und eine Dreiviertelstunde lang. Kann man einige kleine Hügel in der Fahrt, und möglicherweise auch müssen Sie lernen, wie man Reiten beim Aufstehen macht. Wenn Sie wie ich empfohlen und Sie kommen zu einem Hügel am Ende bei der 90 u/min Tempo Reiten, geht Ihre Trittfrequenz natürlich verringern. Indem Sie sich auf den Pedalen, jedoch werdet ihr zu geben, sich mehr Leistung, das gleiche Getriebe zu pflegen, während Sie die Bergmeisterschaft.
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